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심리학의 이해40

스트레스와 대처_Ⅳ 5. 스트레스 반응에 영향을 미치는 요인 낙관성: 스트레스 반응에 가장 큰 영향을 미치는 요인으로 항상 긍정적으로 바라보는 낙관주의자는 부정적으로 바라보는 비관주의자에 비해 스트레스에 대한 저항력이 훨씬 크다. 낙관적일수록 긍정적 감정과 행복을 더 느끼고, 부정적 사건을 경험하게 되더라도 더 쉽게 회복하는 회복탄력성을 보인다. 낙관주의자는 스트레스를 대처할 때 해결책을 찾고 실행하는 문제–중심 대처를 보이고 타인의 충고나 도움과 같은 사회적 지지도 요청한다(Scheier & Carver, 2003). 비관주의자는 목표를 쉽게 포기하고 스트레스 자체를 부정하는 모습을 보인다. 강인성: 정신적으로 강인한 사람은 스트레스에 압도당하지 않고 적극적으로 대응한다(Kobasa, 1979). 정신적으로 강인한 사람은.. 2024. 1. 13.
스트레스와 대처_Ⅲ 3. 스트레스에 대한 반응 1) 신체적 반응으로 본 스트레스 스트레스가 신체에 어떤 변화를 유발하는지 가장 잘 설명한 이론은 일반적응증후군(General Adaptation Syndrome: GAS)(Selye, 1976) 이론이다. 셀리에는 스트레스 유형은 다양하지만 생리적 반응은 서로 유사하며 스트레스 적응이 장기화되면 질병이 발생할 수 있다는 가설을 제안했다. 일반적응증후군에 따르면 스트레스에 대한 반응은 경고, 저항, 소진의 세 단계로 진행된다. 경고단계: 스트레스가 처음 유발되었을 때 교감신경계를 활성화하여 신체를 방어한다. 우리 신체는 스트레스 자극으로 인해 유기체가 일시적으로 위축되는 시기인 초기 충격기(shock stage)와 스트레스에 대응하기 위한 투쟁–도피반응이 일어나는 시기인 후기 .. 2024. 1. 12.
스트레스와 대처_Ⅱ 2) 스트레스를 가져오는 심리적 요인 (1) 지각된 통제감 심한 스트레스라고 해도 그것을 잘 다룰 수 있다고 생각하면 큰 스트레스를 받지 않을 수 있는데 이것이 지각된 통제감이다. 스트레스를 일으키는 대표적 요인인 소음은 예측하거나 통제할 수 없을 때 더 증가한다. 예를 들어, 시끄러운 방 안에서 문제를 풀도록 한 상황에서 버튼을 누르면 소음을 중단할 수 있다고 지시 받은 참가자는 소음에 영향을 받지 않았지만 이런 지시를 받지 못한 참가자는 문제를 푸는데 큰 장애를 주었다(Glass & Singer, 1972). 이 결과 스트레스의 영향은 그것을 우리가 통제할 수 있다고 믿는 여부에 따라 달라질 수 있다고 본다. (2) 비합리적 신념 우리 주위에는 조금만 생각을 바꾸면 행복할 수 있는데 끊임없이 자신을 .. 2024. 1. 11.
스트레스와 대처_Ⅰ 1. 스트레스의 의미 스트레스(stress)는 내적 혹은 외적 요구에 대한 정신적 신체적 각성 반응을 말한다. 스트레스를 일으키는 사건은 우리의 삶과 떼어놓기 힘들기 때문에 우리 삶의 한 부분이라고 할 수 있다. 그러나 스트레스는 주관적인 특성을 가지고 있기 때문에 같은 사건을 경험하더라도 그에 대한 반응은 개인마다 다르다. 또한 스트레스는 정신적 신체적 문제를 일으키는 부정적 측면도 있지만 무엇인가를 하도록 동기화시키는 긍정적 측면도 있다. 이렇게 스트레스는 그 자체가 좋거나 나쁜 것이 아니라 받아들이는 사람의 자세에 따라 그 의미가 달라진다. 따라서 스트레스를 짜증 나는 사건이 아니라 해결해야 할 문제로 인식하는 자세가 필요하며 스트레스를 효율적으로 다룰 수 있다면 더 이상 우리를 구속하지 않고 좀 .. 2024. 1. 10.
집단과 개인Ⅳ 3. 집단 속에서 일어나는 대인지각 3) 태도의 형성과 변화 태도는 어떤 특정 대상, 사고, 사람 또는 집단에 대한 평가적 반응이라고 할 수 있다. (1) 태도의 의미와 형성 우리는 일상적인 상황에서 태도라는 말을 많이 사용하고 태도는 인간의 행동을 설명하는 중요한 개념이다. 일반적 태도는 인지적 요, 정서적 요소, 행동적 요소로 이루어져 있다. 일본에 대한 태도를 예로 든다면, 인지적 요소는 "섬나라이다.", "경제 부국이다.", "이차세계대전을 일으킨 나라이다." 같은 정보를 말하고, 정서적 요소는 일본에 대해 "좋다", "나쁘다" 같은 감정적 반응을 말하고, 행동적 요소는 "일본문화에 대해 더 알고자 한다.", "일본 사람들은 나쁘게 말한다." 같은 실제 나타나는 행동을 말한다. 특정 대상에 대해 .. 2024. 1. 2.

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